Marsz Aktywnego Seniora w Środzie Śląskiej jest wydarzeniem, które już po raz czwarty pokazuje, że chcieć to móc!

W tym roku, choć poranek nie zapowiadał się pogodnie – niebo było zachmurzone, a deszcz nieśmiało przypominał o swojej obecności – to w południe uczestników powitało słońce, jakby chciało wesprzeć ich w drodze ku aktywności. A oni przyszli – uśmiechnięci, zmotywowani, gotowi, by iść razem.

Wydarzenie rozpoczęła Dyrektor Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej w Środzie Śląskiej – Pani Mariola Staszczak. Wśród przybyłych gości był Wicemarszałek Województwa Dolnośląskiego – Pan Michał Rado, który wraz z Panią Elżbietą Czarnotą – Burmistrz Środy Śląskiej byli pod wrażeniem panującej atmosfery i zwrócili się do seniorów z prośbą o wykonanie dodatkowego okrążenia za Panią Burmistrz i Pana Wicemarszałka.

Mamy tu wspaniałą wiadomość. Seniorzy wywiązali się z zadania w 101% i wykonali więcej niż 1 dodatkowe okrążenie – za co składamy gorące brawa.

Marsz poprzedzony został wspólną rozgrzewką poprowadzoną przez fizjoterapeutkę DDS+ Katarzynę Dąbrowską, aby każdy – niezależnie od wieku i sprawności – mógł aktywnie i bezpiecznie wystartować.

Rozgrzaliśmy nie tylko mięśnie, ale i serca – zanim seniorzy ruszyli na trasę, usłyszeli wiersz, który wprowadził ich w ducha marszu i dodał energii do wspólnego działania:

MARSZ AKTYWNEGO SENIORA

Dzień Seniora jak co roku
Hucznie świętujemy
Pewnym marszem, krok po kroku
Wam kibicujemy
Niech witalność wszystkim sprzyja
Zdrowie dopisuje
Nasza władza oraz młodzież
Wszystkim dopinguje
W swoim tempie wszyscy pójdźmy
Młodym dajmy przykład
Krok za krokiem, w zgodzie z sobą,
Z podniesioną zawsze głową!
Kiedyś babcie były w domu
Lepiły pierogi
A obecnie zamiast wałka
Mają nordic walking
Środa Śląska jest aktywna
Seniorów szanuje
Mają wsparcie Pani Burmistrz
Marsz organizuje
Dzień Seniora obchodzimy
Nabieramy hartu
Zaczynamy dziś od Marszu
Seniorze, do startu  !!!

I ruszyli… Barwnym, radosnym korowodem maszerując wszyscy w różnym tempie i według własnych możliwości – z kijkami nordic walking lub bez, samodzielnie lub z asystą. Nie liczyła się rywalizacja, tylko wspólny ruch i bycie razem. Każde okrążenie nagradzano symbolicznym „kółkiem”, które później zamieniało się w pieczątkę w Legitymacji Aktywnego Seniora. W tym geście było coś więcej niż tylko zabawa – był to znak uznania dla postawy, która mówi jasno: „w każdym wieku można być aktywnym”.

Ruch i jego wpływ na dobrostan

Choć na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że aktywność fizyczna to domena ludzi młodych, badania naukowe pokazują coś zupełnie innego. Ruch – nawet w najprostszej postaci, jak spacer, taniec czy udział w wydarzeniu takim jak Marsz Aktywnego Seniora – ma ogromne znaczenie dla zdrowia i samopoczucia osób starszych.

Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko nadciśnienia, cukrzycy czy miażdżycy, a jednocześnie poprawia nastrój i jakość życia. Co ważne, mówimy nie tylko o wysiłku sportowym – liczą się również codzienne czynności, takie jak spacer, prace w ogrodzie czy wyjście po zakupy. Ruch to także silna broń w walce z osamotnieniem i pogarszającą się pamięcią. Regularna, umiarkowana aktywność wpływa korzystnie na funkcje poznawcze i może spowalniać procesy demencyjne. Należy także pamiętać, że aktywność fizyczna, poprawiając funkcjonowanie całego organizmu, stymuluje wydzielanie się endorfin zwanych hormonami szczęścia, co widać było na uśmiechniętych twarzach uczestników Marszu Aktywnego Seniora.

Można więc śmiało powiedzieć, że Marsz Aktywnego Seniora organizowany w Środzie Śląskiej z okazji Międzynarodowego Dnia Osób Starszych to nie tylko spacer. To przemyślana forma działania, która ma realny wpływ na zdrowie i dobrostan osób starszych. Nawet proste formy ruchu, jak spacery czy nordic walking, mogą przeciwdziałać chorobom cywilizacyjnym, poprawiać jakość życia i dawać satysfakcję.

Dlatego właśnie wydarzenia takie jak Marsz Aktywnego Seniora mają głęboki sens – są dowodem na to, że każdy krok ma znaczenie.

Aktywność fizyczna połączyła pokolenia

Wydarzeniu towarzyszyła atmosfera radości, życzliwości i prawdziwej międzypokoleniowej integracji. Młodzież z Powiatowego Zespołu Szkół nr 1 im. M. Kopernika w Środzie Śląskiej – jak co roku – nie zawiodła. W ramach wolontariatu wspierała organizację, motywowała, dopingowała. Odwiedziły nas także dzieci i nauczyciele ze Szkoły Podstawowej nr 3 im. W. Broniewskiego oraz z Ośrodka Rehabilitacyjno-Edukacyjnego Stowarzyszenia Ostoja w Środzie Śląskiej, tworząc przestrzeń wspólnego doświadczenia.

Taka właśnie idea przyświeca Marszowi Aktywnego Seniora – wydarzeniu, które przełamuje stereotypy i pokazuje, że starość nie musi oznaczać wycofania. Aktywność niejedno ma imię – to może być marsz, rozmowa przy kawie i pysznym poczęstunku, wspólna rozgrzewka czy śmiech podczas wręczania upominków. W tym roku były to taśmy do ćwiczeń z instrukcją – mały, ale wymowny gest, zachęcający do ruchu także na co dzień.

To, co interesujące, to geneza tego wydarzenia. Pomysł zrodził się z potrzeby – z prostych zajęć w Dziennym Domu „Senior+”, z pragnienia jednej z seniorek – Pani Ani, by maszerować w większym gronie. Dziś Marsz Seniora łączy wiele osób i rośnie w siłę z każdą edycją.

Marsz Aktywnego Seniora – promocja zdrowego stylu życia

Marsz Aktywnego Seniora to nie tylko ruch i integracja, ale także cenna przestrzeń edukacyjna. Wydarzeniu towarzyszyły specjalne stanowiska informacyjne, przy których seniorzy mogli skorzystać z wiedzy i doświadczenia specjalistów różnych dziedzin. Obecni byli m.in. optyk, psycholog, przedstawiciele ZUS, PCK, fizjoterapeuci, a także eksperci z Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej i sklepów medycznych. Rozmowy przy stolikach dotyczyły zarówno zdrowia fizycznego, jak i dobrostanu psychicznego. Seniorzy mogli także dowiedzieć się więcej o takich rozwiązaniach, jak opaska bezpieczeństwa, pudełko życia czy zbliżające się projekty i inicjatywy kierowane właśnie do osób starszych. To dowód na to, że troska o zdrowie nie kończy się na ruchu – równie ważna jest świadomość, informacja i możliwość zadania pytań w przyjaznej atmosferze. Dziękujemy wszystkim, którzy podzielili się swoją wiedzą i poświęcili czas, by być bliżej seniorów.

Marsz pokazuje, że wystarczy przyjść, być, zrobić pierwszy krok. To często początek większej zmiany – w ciele, w relacjach, w myśleniu o sobie. Czy może być coś bardziej wartościowego?

Dziękujemy wszystkim Seniorom, zaproszonym gościom, specjalistom, którzy dzielili się wiedzą, a także współorganizatorom: Dom Kultury, Centrum NGO, Gmina Środa Śląska, OSiR oraz niezastąpionemu zespołowi Dziennego Domu „Senior+” w Środzie Śląskiej i Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej.

Bez Was to wydarzenie nie miałoby takiej takiej mocy.

Justyna Hołyst, Kierownik DDS+ w Środzie Śląskiej