Mandala – kolorowanka nie tylko przenosi w świat barw i kształtów, ale również posiada właściwości terapeutyczne. Na czym polega jej wyjątkowość i jak z nią pracować, by przyniosła osobom starszym jak najwięcej korzyści? O tym w artykule.
Czym jest mandala?
Mandale to starożytny rodzaj wzorów geometrycznych, które mają zdolność wyciszenia i uspokojenia umysłu. Słowo „mandala” pochodzi z języka sanskryckiego i oznacza „koło”, „krąg”. Mandale są zazwyczaj rysowane wokół centralnego punktu, tworząc piękne i symetryczne wzory. Od wieków były wykorzystywane w różnych kulturach jako narzędzie medytacyjne, które pomagało w koncentracji, relaksacji i osiąganiu wewnętrznego spokoju. Kolorowanie mandali nie jest jedynie przyjemnym zajęciem, ale również stanowi formę terapii sztuką.
Mandala – kolorowanka w terapii zajęciowej
Warto zwrócić uwagę, że prosta czynność, jaką jest kolorowanie, sprzyja rozwijaniu kreatywności. Senior ma okazję do eksploracji kolorów i wzorów, co może stymulować wyobraźnię. Wybór barw może pomóc w poprawie samopoczucia i wzmocnieniu pozytywnych emocji. Cały proces twórczy sprzyja zwiększeniu koncentracji, wymaga bowiem skupienia i cierpliwości. Podczas kolorowania umysł skupia się na drobnych detalach i kształtach, co pozwala na chwilowe oderwanie się od codziennych trosk i zmartwień.
Terapeuci zauważają, że kolorowanie mandali pomaga w redukcji stresu – może działać jak medytacja, przynosząc uczucie relaksu i ulgi. Co ciekawe, symetryczne wzory mandali pomagają w osiągnięciu harmonii, niwelując wewnętrzne konflikty i napięcia. Kolorowanie mandali podczas terapii zajęciowej może pomóc w zmniejszeniu negatywnych myśli i lęków, bo w momencie skupienia się na kolorowaniu, umysł jest zaabsorbowany procesem, który angażuje zmysły wzroku i dotyku. To dostarcza dodatkowej stymulacji sensorycznej i wzmacnia połączenie między umysłem a ciałem.
Zobacz także: Kolorowanki dla dorosłych – czy sprawdzą się w pracy z seniorami?
Jak korzystać z mocy terapeutycznej mandali?
Aby czerpać pełne korzyści z kolorowania mandali, warto pamiętać o kilku krokach:
- Wybór mandali: Wybierz mandalę odpowiednią do możliwości seniora. Szczególnie pożądane są grubsze kontury i prostsza szata graficzna. Taką publikacją jest Mandala A4. 80 kolorowanek o różnym stopniu trudności. To zestaw gotowy do druku, który warto mieć pod ręką. Jeśli preferujesz książki – wybierz książkę aktywizacyjną Kolorowanka z cytatami motywującymi dla seniorów. Obie publikacje znajdziesz w Akademii Super Seniora.
- Przygotowanie otoczenia: Stwórz spokojne i ciche miejsce, w którym senior będzie mógł się skupić na kolorowaniu.
- Wybór kolorów: Niech osoba starsza wybierze kolory, które odzwierciedlają jej nastrój. Daj jej swobodę. Niech tworzy obrazek, kierując się intuicją i wybierając barwy bez zastanawiania się nad nimi zbyt długo.
- Rozpoczęcie kolorowania: pracę powinno się rozpoczynać od centralnego punktu mandali i kolorować kolejne obszary, idąc symetrycznie w kierunku zewnętrznym. Podkreślaj, że senior ma skupić się na procesie twórczym, nie na efekcie pracy.
- Odpoczynek i refleksja: Na koniec nie zapomnij, że kolorowanie mandali to również forma medytacji. Po zakończeniu sesji pozwól na chwilę odpoczynku i refleksji nad tym, co senior doświadczył. Porozmawiaj z nim o jego pracy i przemyśleniach.
Terapeuci zauważają, że kolorowanie mandali pomaga w redukcji stresu – może działać jak medytacja, przynosząc uczucie relaksu i ulgi. Co ciekawe, symetryczne wzory mandali pomagają w osiągnięciu harmonii, niwelując wewnętrzne konflikty i napięcia. Kolorowanie mandali podczas terapii zajęciowej może pomóc w zmniejszeniu negatywnych myśli i lęków, bo w momencie skupienia się na kolorowaniu, umysł jest zaabsorbowany procesem, który angażuje zmysły wzroku i dotyku. To dostarcza dodatkowej stymulacji sensorycznej i wzmacnia połączenie między umysłem a ciałem.
Mandala – dlaczego jest idealna dla seniorów?
Mandala, jako forma sztuki terapeutycznej, ma szczególne znaczenie dla seniorów. Daje unikalną szansę na odkrycie nowego źródła radości i spokoju na emeryturze. Seniorzy stają wówczas w obliczu nowych wyzwań związanych ze zdrowiem i zmianami życiowymi. Mandala może być dla nich spokojnym azylem, który pozwala oderwać się od trosk dnia codziennego.
Mandala kolorowanka to również łatwo dostępne i proste źródło aktywności twórczej. Zajęcia dla seniorów polegające na kolorowaniu mandali są nie tylko relaksujące, ale również stymulują umysł. Wybór kolorów i dokładność w kolorowaniu angażują mózg na różnych poziomach, pomagając utrzymać go w dobrej kondycji, podtrzymują sprawność dłoni i koordynację ręka-oko.
Co ciekawe, mandale mogą również wywołać przyjemne wspomnienia z przeszłości i stanowić rodzaj podróży w czasie. Czas spędzony nad kolorowaniem może obudzić sentymentalne refleksje i powrót do miejsc i zdarzeń z dawnych lat.
Warto pamiętać, że kolorowanie mandali to też forma mindfulness, czyli świadomego skupienia na chwili obecnej. Dzięki tej praktyce seniorzy mogą otworzyć się na życie wewnętrzne.
Zobacz także: Karty pracy dla seniorów do druku. Nieoceniona pomoc zawsze pod ręką!
Podsumowanie
Kolorowanie mandali to zajęcie proste i dające seniorom ogromne korzyści. Działa nie tylko na poziomie terapeutycznym, ale także stwarza okazję do twórczej ekspresji i pozytywnego spędzenia czasu. Bez względu na wiek, mandala może być bramą do wewnętrznej harmonii i odkrywania piękna w każdej chwili. Korzystaj z niej jak najczęściej w pracy terapeutycznej!
Jeśli potrzebujesz materiałów do pracy – koniecznie zobacz nasze publikacje w Akademii Super Seniora!
