Śmiechoterapia to coraz popularniejsza metoda wspierania zdrowia psychicznego i fizycznego – szczególnie wśród osób starszych. Opiera się na prostym założeniu: śmiech, nawet ten wywołany sztucznie, ma realne, mierzalne działanie terapeutyczne. Dzięki regularnym ćwiczeniom śmiechu można nie tylko poprawić samopoczucie, ale także wzmocnić odporność, złagodzić stres i poczuć się bardziej zrelaksowanym. Sprawdź jak i dołącz do warsztatów!
W fizjologii śmiech to tylko wyraz twarzy, ale w psychiatrii i psychologii afekt, który jest ekspresją emocji i nastrojów. Powstaje poprzez napięcie mięśni, przede wszystkim w okolicach kącików ust, lecz również wokół oczu oraz opróżnianiu powietrza z płuc.
Śmiech jest u ludzi jednym z przejawów radości lub szczęścia, może być również niekontrolowanym przejawem strachu albo służyć do wykluczania innych przez wyśmiewanie. To też naturalny sposób wyrażania zadowolenia i radości. Niesie on wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, dlatego coraz częściej sięgamy po różne formy wspomagania zdrowia śmiechem, takie jak śmiechoterapia.
Czym jest śmiechoterapia?
Śmiechoterapia to forma terapii wykorzystująca śmiech jako narzędzie do poprawy stanu zdrowia i jakości życia. Bazuje na ćwiczeniach oddechowych, relaksacyjnych i integracyjnych, które aktywują śmiech w sposób naturalny lub celowy. Metoda ta ma udowodnione działanie wspierające układ nerwowy i odpornościowy, a także korzystnie wpływa na relacje międzyludzkie. Wpływ śmiechu na organizm z perspektywy psychologicznej i fizjologicznej bada gelotlogia (z gr. gelos – śmiech).
Warsztaty śmiechoterapii nie wymagają sprawności fizycznej – wystarczy chęć do zaangażowania i odrobina otwartości. Poprzez specjalnie zaprojektowane aerobowe ćwiczenia, gry i zabawy, uczestnicy mają okazję do wyzwolenia emocji, rozluźnienia ciała i poprawy nastroju. To doskonały sposób na redukcję stresu, poprawę odporności organizmu, zwiększenie poziomu „hormonów szczęścia”, czyli endorfin, serotoniny, dopaminy.
Dlaczego seniorzy tak dobrze reagują na śmiechoterapię?
W późniejszym wieku coraz częściej pojawiają się wyzwania zdrowotne, uczucie osamotnienia czy obniżenie nastroju. Śmiechoterapia jest odpowiedzią na te problemy.
A co się dzieje, kiedy się śmiejemy? Oto lista korzyści:
- śmiejąc się uruchamiamy nawet 300 mięśni w całym ciele, pracuje przepona, mięśnie pleców i brzucha, a także mięśnie twarzy, jak przy ćwiczeniach gimnastycznych,
- śmiejąc się nabieramy dużo więcej powietrza w płuca, zwiększamy częstość oddechu – śmiechowy jogging,
- śmiejąc się dotleniamy organizm, dzięki czemu skóra staje się zaróżowiona i dotleniona – kosmetyk zapobiegający starzeniu się,
- poprzez pobudzenie narządów wewnętrznych, zapobiegamy zaparciom i gromadzeniu się trujących związków w organizmie – działanie antytoksyczne,
- podnosi się odporność dzięki wydzielaniu endorfin, serotoninie, dopaminie, ludzie uśmiechnięci są otwarci, bardziej lubiani, łatwiej nawiązują i utrzymują relacje,
- śmiech osłabia dolegliwości astmy, migren, osłabia i łagodzi ból, działa jak lekarstwo,
- regularne ćwiczenie śmiechu łagodzi objawy depresji, poprawia samopoczucie oraz sprzyja budowaniu więzi społecznych z innymi uczestnikami.
Badania z zakresu gelotologii – nauki o śmiechu – potwierdzają, że śmiech wpływa na nasz organizm podobnie jak umiarkowany wysiłek fizyczny. To skuteczny i przyjemny sposób na aktywizację ciała i umysłu.
Śmiechoterapia dla (prawie) każdego seniora
Śmiechoterapia jest bezpieczna dla większości osób, jednak istnieją sytuacje, w których należy zachować ostrożność. Przeciwwskazaniem są: poważne choroby serca, astma (głęboki, szczery śmiech może nasilać ataki), nietrzymanie moczu, hemoroidy, świeże rany pooperacyjne, Dla takich osób zostaje lekki śmiech oraz uśmiech, który też ma funkcje terapeutyczne. W takich przypadkach zalecamy delikatniejsze formy uczestnictwa, np. ćwiczenia uśmiechu i relaksacji.
Dołącz do kursu – zadbaj o siebie z uśmiechem
Jeśli szukasz bezpiecznego, skutecznego i przyjemnego sposobu na poprawę zdrowia, nastroju i jakości życia – kurs śmiechoterapii jest dla Ciebie. To czas tylko dla Ciebie – bez oceniania, bez presji, za to z dużą dawką radości i lekkości.
Kurs prowadzi Trener Instruktor Piotr Sady. Szkolił się u dr Madana Katarii (twórcy metody), inspiruje go Patch Adams – Gesundheit Institute. Prowadził wiele spotkań z różnymi grupami – od nieformalnych, przez fundacje i stowarzyszenia, po korporacyjne, m.in. dla Microsoft czy HP Wrocław i inne. Ma wrodzone zdolności wywoływania śmiechu i uśmiechu u innych ludzi. Prowadzi również warsztaty.
Nie czekaj dłużej – skorzystaj i poczuj dobroczynny efekt śmiechu na własnej skórze!
#MateriałPromowany
