Starość przestaje być tematem tabu – w mediach coraz częściej pojawiają się aktorki i celebrytki, które z dumą prezentują swoje siwe włosy, promując akceptację upływającego czasu. Również oferta edukacyjna, rozrywkowa i kulturalna coraz lepiej odpowiada na potrzeby oraz zainteresowania osób starszych.
Po sześćdziesiątym roku życia zachodzi wiele istotnych zmian – zawodowych, rodzinnych, społecznych i zdrowotnych – mogących wpływać zarówno na codzienne funkcjonowanie, jak i na samopoczucie psychiczne. Choć wydaje się, że emerytura to czas odpoczynku, rozwoju pasji i czerpania przyjemności z życia, to dla wielu wiąże się ona też z obniżeniem nastroju, zniechęceniem czy utratą poczucia sensu. Coraz częściej mówi się także o problemach ze zdrowiem psychicznym w późniejszym wieku – europejskie statystyki wskazują, że nawet 15% seniorów ma objawy depresji.
Co wpływa na pogorszenie stanu psychicznego w tym okresie życia? Jak rozpoznać pierwsze symptomy depresji? Kiedy niepokój staje się sygnałem ostrzegawczym?
Na te i inne pytania odpowiada Poradnik dobrego starzenia się. Jak sobie radzić z lękiem i depresją w późnym wieku, który w przystępny sposób tłumaczy, czym są depresja i zaburzenia lękowe, a co ważniejsze – oferuje sprawdzone narzędzia do skutecznego radzenia sobie z nimi.
Julie Erickson i Neil A. Rector – autorzy publikacji – wyjaśniają, czym różni się depresja od smutku, a lęk od codziennych trosk. Omawiają podstawy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która może skutecznie wspierać powrót do równowagi emocjonalnej. Z empatią opisują wpływ takich doświadczeń, jak przejście na emeryturę, śmierć bliskich czy zmiany fizyczne, na psychikę osób starszych. Podkreślają znaczenie myślenia w kształtowaniu emocji i zachowań oraz uczą, jak świadomie nad nim pracować.
Proponowane w poradniku ćwiczenia – choć na pierwszy rzut oka proste – pomagają rozpoznawać, akceptować i oswajać emocje. Umożliwiają stopniową zmianę sposobu myślenia i reagowania. To praktyczne narzędzia, które można wdrażać we własnym tempie, niezależnie od wieku.
Autorzy zwracają też uwagę na ogromne znaczenie relacji społecznych i aktywności fizycznej dla dobrostanu psychicznego. Uczestnictwo w zajęciach klubów seniora, uniwersytetach trzeciego wieku czy gimnastyce dla osób starszych sprzyja nie tylko sprawności umysłowej, lecz także budowaniu więzi z innymi. Zaangażowanie w tego rodzaju działania daje poczucie sensu i przynależności – a to jedne z najskuteczniejszych form ochrony zdrowia psychicznego.
Nie potrzeba wielkich rewolucji – już drobne zmiany i codzienne aktywności mogą przynieść znakomite rezultaty. Starość może być czasem pełnym znaczenia, rozwoju i radości. Trzeba tylko wiedzieć, jak dobrze ją przeżyć.
Materiał promocyjny wydawnictwa UJ
